La mayoría de nosotros, los ectomorfos, tenemos torsos más largos, lo que puede llevarnos a creer que, dado que tenemos espinas dorsales largas y frágiles, probablemente no deberíamos hacer el deadlift. La mayoría de los ectomorfos tenemos torsos más largos, lo que puede llevarnos a pensar que, dado que tenemos espinas dorsales largas y frágiles, probablemente no deberíamos hacer el deadlift. Así que lo primero es saber si eres ectomorfo, mesomorfo o endomorfo. Lo último que quieres hacer como ectomorfo es renunciar a fortalecer tu columna vertebral, ganar músculo en el resto del cuerpo, casarte y tener un accidente cuando intentes levantar a tu mujer en el banquete de bodas.
Debes cuidar tu dieta, pero no tienes que ser tan estricto, pero puedes ganar grasa si la descuidas demasiado. El primero de los somatotipos es el ectomorfo.
¿Qué es un ectomorfo?
Amante de los deportes de fuerza y del entrenamiento funcional en general Saber qué tipo de cuerpo tienes te ayudará a desarrollar un entrenamiento más adecuado. Te recomendamos que antes de comentar, leas las normas de participación de Diario de Navarra Un ectomorfo es el típico flaco. Generalmente, una combinación de entrenamiento con pesas y cardio funciona mejor para los mesomorfos Cuando se trata de entrenar para los endomorfos, es muy fácil que ganen peso. Las personas que encajan en él son delgadas, tienen poca grasa almacenada en su cuerpo y les cuesta ganar músculo.
Para favorecer la ganancia de músculo frente a la ganancia de grasa, tendrán que realizar actividades aeróbicas.
¿Qué debe hacer un ectomorfo para ganar masa muscular?
Probablemente ya tengas una idea de lo que significa ser un ectomorfo, pero quiero que todos los que lean esta guía tengan claro el concepto. Sigue los pasos que verás en esta mega guía y poco a poco empezarás a ver resultados, pero recuerda tener una mentalidad de ganancia a largo plazo. Algunos ectomorfos no tienen el objetivo de aumentar de volumen, sino que buscan la definición muscular. La resistencia a la insulina hace que las células musculares sean más reacias a aceptar los nutrientes y, por tanto, es más probable que acaben almacenando estos nutrientes en forma de grasa.
Siguiendo un enfoque tradicional de Bulk&Cut podrías ganar 10 kilos de peso en una fase de aumento de volumen de 4 meses.