Gimnasio en Fuenlabrada

Contamos con un magnífico gimnasio en Fuenlabrada, Madrid, ubicado en el Pasaje de los notorios junto a la plaza de la Constitución. Nuestro gimnasio en Fuenlabrada cuenta con una amplia experiencia en el sector, ya que se inauguró en Abril del año 2015 y continúa abierto en la actualidad. Para nosotros ofrecer la máxima calidad precio es lo más importante.

En el gimnasio conocerás a personas con gustos y aptitudes similares que buscan realizar ejercicio en la comunidad de Madrid. La gran variedad de actividades físicas y dinámicas que podrás encontrar en cuanto a nuestro gimnasio en Fuenlabrada te permitirá escoger entre tus favoritas para lograr divertirte haciendo ejercicio en Madrid.

Pilates en Fuenlabrada, Madrid

Si lo que necesitas es hacer ejercicios de pilates en Fuenlabrada, Madrid, lo mejor será que eches un vistazo a la extensa variedad de actividades diferentes con las que contamos en nuestro gimnasio. Conseguirás realizar tus ejercicios de pilates en Madrid de una manera divertida y acompañado de los mejores.

En nuestro gimnasio de Fuenlabrada realizamos ejercicios de pilates uniendo la fuerza muscular con diferentes actividades de relajación y respiración para un perfecto equilibrio entre el dinamismo y el control mental del cuerpo con el que contaremos. ¿Es lo que estás buscando? Entonces lo mejor será que visites nuestras cuotas y promociones.


Clases de Zumba en Fuenlabrada, Madrid

Puede que lo que busques sea realizar zumba en Fuenlabrada, Madrid. Si es tu caso estás de suerte, ya que ofrecemos diferentes actividades de zumba a lo largo de nuestro horario semanal. Diviértete como nunca al ritmo de diversas canciones totalmente adecuadas para este tipo de actividad física en nuestro fantástico gimnasio de la comunidad de Madrid.

Practicar zumba en nuestro gimnasio de Fuenlabrada, Madrid, te aportará los mejores beneficios a la hora de hacer esta clase de actividad física. Consigue la compañía más agradable en un ambiente perfecto por un precio ajustado y una máxima calidad en todas nuestras instalaciones. ¿Te apuntas?


Clases de Yoga en Fuenlabrada

Por otro lado, muchas personas escogen realizar yoga en Fuenlabrada, Madrid. Esto se debe a que contamos con clases premium de primera calidad para todos nuestros socios. Es por ello que si el yoga es lo que más te gusta te recomendamos apuntarte a nuestro excelente grupo de clases premium.

El yoga en Fuenlabrada, Madrid, es una de las actividades preferidas por las personas que visitan nuestro gimnasio. Para estas clases utilizamos aceites esenciales de diferentes tipos con el fin de obtener un nivel de meditación y relajación perfecto para llevar tanto el cuerpo como la mente a otro nivel.


Gimnasio en Fuenlabrada central

Si finalmente estás interesado en ser socio de nuestro gimnasio en Fuenlabrada, Madrid, podrás encontrarnos en la zona central del municipio, muy cerca de la estación de metro llamada Fuenlabrada central.

Al encontrarse en una zona totalmente céntrica del municipio y estar situado junto a la estación de metro podrás acceder a nuestras instalaciones de una manera cómoda y adecuada. En caso de utilizar un vehículo personal ofrecemos la oportunidad de obtener 2 horas de parking gratuito tras el uso de nuestras instalaciones a todos los socios inscritos a una cuota del gimnasio.

Podrás encontrarnos de lunes a viernes desde las 6:00 de la mañana hasta las 23:00 de la noche. También podrás acceder los fines de semana y festivos de 8:30 a 14:00 y de 17:00 a 20:30. (Provisional)

Los ejercicios GAP

Ejercicios-GAP

En la entrada de hoy explicaremos como realizar diferentes ejercicios de GAP. Podréis encontrar tanto su significado como actividades tanto para principiantes como para los más avanzados en esta clase de ejercicios físicos. También descubriréis vídeos muy prácticos y útiles en cuanto al ejercicio GAP.

Con los ejercicios gap conseguiréis diferentes ventajas y beneficios en vuestra postura corporal, circulación, fuerza, resistencia y en la pérdida del estrés. También podrán mejorar vuestra coordinación y flexibilidad, además de facilitar la bajada de peso y calorías con la realización de ejercicio físico de manera constante.

En la actualidad se ha convertido en un hábito deportivo muy popular y utilizado por una gran multitud de personas para lograr esta serie de objetivos. ¿Queréis más información? ¡Seguid atentos, que continuamos!


GAP y su significado

El GAP o ejercicios GAP es un grupo de diferentes ejercicios orientados a la tonificación y fortalecimiento de tres partes concretas de todo nuestro cuerpo. Estas partes son los glúteos, el abdomen y las piernas y por ellas recibe el nombre de GAP este tipo de ejercicios.

Es posible realizar nuestra rutina de GAP tanto en casa como en gimnasios o incluso al aire libre, dependiendo de las necesidades y posibilidades de cada persona. Es por ello que lo consideramos un tipo de actividad física polivalente, práctica y totalmente asequible para cualquier persona que lo requiera.

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Su objetivo principal consiste en enfocar el trabajo que realizamos en nuestros ejercicios físicos rutinarios en estas tres zonas concretas, muchas veces con el fin de reducir la grasa acumulada o mejorar nuestra figura en esos lugares específicos de nuestro cuerpo. Es muy común utilizar herramientas u objetos auxiliares para aumentar la fuerza de las actividades y, por ende, aumentar la intensidad del ejercicio.


Ejercicios de GAP

Queremos compartir con vosotros diferentes ejercicios de GAP para realizar en donde se desee. Esperamos que os sean de gran utilidad y que podáis disfrutar con plenitud de la realización de estos ejercicios gap. Será recomendable realizar 3 series de unas 15 repeticiones aproximadamente para cada una de estas actividades gap.

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Zancadas

Inicialmente colocaremos nuestros pies juntos y la espalda recta. Una vez hecho esto daremos un paso hacia adelante con una de nuestras piernas, flexionando hacia abajo la que dejemos atrás. Ahora tendremos que cambiar la posición de nuestras piernas, adelantando la trasera y llevando atrás la delantera en un solo movimiento de zancada.

Abdominales

Son un ejercicio de gap muy común. Nos tumbaremos boca arriba y con las piernas flexionadas. Colocaremos nuestra espalda recta y nuestros brazos extendidos. Una vez conseguido esto elevaremos nuestro pecho con el fin de acercarnos a nuestras rodillas. A su vez, mientras realizamos el movimiento, acercaremos nuestros brazos hacia el tronco y los devolveremos a la posición inicial.

Sentadillas

Este es un ejercicio de GAP muy popular y conocido. Para realizarlo habremos de colocar nuestros pies separados y a la altura de nuestros hombros. Una vez hecho esto flexionaremos nuestras rodillas sin llegar a apoyarnos en nuestras piernas. Mantendremos la posición unos segundos y volveremos a colocarnos de pie.

Elevación de pelvis

Primero nos habremos de colocar tumbados con la espalda apoyada en el suelo. Una vez hecho esto colocaremos nuestras palmas de las manos apoyadas también en el suelo a la altura de nuestra cintura. Después pondremos nuestros pies rectos a la altura de los hombros y apoyados en el suelo, con las rodillas flexionadas. Una vez conseguida la posición tendremos que levantar nuestra pelvis hacia arriba y aguantar esta postura durante unos segundos.


GAP en casa

Realizar ejercicios de gap en casa es una gran alternativa a la hora de realizar ejercicio físico para fortalecer y tonificar tanto los glúteos como los abdominales y piernas. Conseguiremos ejercitar nuestros músculos y articulaciones desde la comodidad del hogar, teniendo a nuestra disposición cualquier suplemento o material auxiliar que podamos necesitar.

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Hacer gap en casa es muy común puesto que en la actualidad muchas personas no cuentan con el tiempo o dinero suficiente como para invertirlo en gimnasios o salidas al aire libre para hacer ejercicio.

También es realizado por personas familiares que necesitan ejercitar su cuerpo sin ausentarse de las necesidades que requiere el hogar o el cuidado de los que viven en él. Por ello nosotros consideramos que practicar gap en casa es una opción ideal para cualquier persona que necesite fortalecer los músculos tonificados en esta clase de ejercicios.


GAP para principiantes

Aquí podréis encontrar ejercicios de GAP para principiantes. Son explicados de una manera amena, sencilla y divertida por lo que consideramos una gran manera de comenzar a realizar este tipo de ejercicios. ¡Esperamos que los disfrutéis!


Ejercicios GAP con pesas

Para este entrenamiento de GAP necesitaremos descansar 15 segundos tras cada ejercicio, los cuales tendrán que durar 40 segundos cada uno. Esperamos que os sean útiles los ejercicios de gap con pesas que compartiremos a continuación. Al final requeriremos de hacer estiramientos para evitar posibles lesiones posteriores.

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Hombros y flexión de tronco

Colocaremos nuestros brazos extendidos hacia el suelo, con las pesas en la mano. Nuestras piernas habrán de colocarse separadas con los pies a la altura de nuestros hombros. Una vez conseguida la posición habremos de repetir esta serie de movimientos. Primero elevaremos nuestros brazos hacia arriba por encima de nuestra cabeza y de forma recta. Después los bajaremos hasta la altura de nuestro pecho para, posteriormente llevar las pesas hasta el suelo mientras flexionamos nuestras rodillas y espalda. Una vez conseguido esto repetiremos la serie de movimientos.

Zancadas hacia atrás

Nos colocaremos de pie con las pesas en las manos. Llevaremos uno de nuestros pies hacia atrás flexionando tanto la rodilla del pie delantero como el trasero. Hemos de intentar acercar lo máximo posible la rodilla de nuestro pie trasero hasta el suelo, sin llegar a tocarlo. Una vez conseguido esto volveremos a la posición inicial y levantaremos los brazos flexionando los codos, llevando las pesas hacia nuestro pecho. Después repetiremos el movimiento de piernas con la contraria y volveremos a levantar las pesas al finalizarlo.

Sentadilla en cruz

Nos ubicaremos de pie, con las rodillas juntas y las pesas en la mano. Realizaremos una sentadilla común para, posteriormente, levantar nuestros brazos hasta por encima de la cabeza mientras adelantamos una de nuestras piernas hacia un lateral. Volveremos a juntar nuestras piernas mientras movemos los brazos en un movimiento circular hasta colocarnos en la posición inicial. Luego repetiremos el ejercicio con la otra pierna.

Sentadilla y extensión de brazos

En este ejercicio de gap habremos de colocarnos con las piernas separadas y los codos flexionados para mantener las pesas de manera paralela al suelo. Una vez conseguida esta posición realizaremos una sentadilla para, al levantarse, dar un golpe al aire con uno de los brazos. Una vez devolvamos nuestro brazo a su posición inicial volveremos a realizar una sentadilla y repetiremos los movimientos con el brazo contrario.


Ejercicios GAP con gomas

A continuación os vamos a compartir un vídeo en el que se detallan diferentes ejercicios de GAP con gomas elásticas. Esperamos que disfrutéis del vídeo y de toda la información que puede aportaros para lograr vuestros objetivos GAP.

Clases de Spinning

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¿Estás buscando clases de Spinning en Madrid? Entonces has llegado al lugar indicado.


Tras una larga época de confinamiento es posible que hayas ganado algo de grasa y quieras eliminarla.
Sin duda el spinning es la mejor opción ya que se trata de un ejercicio cardiovascular que, si eres constante, hará que reduzcas considerablemente esos kilos de más.

El Spinning o método de ciclo indoor es la práctica de ejercicio en bicicleta estática generalmente con otros compañeros y al ritmo de diferentes tipos de música.


¿Es un entrenamiento aeróbico o anaeróbico?

Se trata de un deporte dirigido por un monitor quien te hará sudar lo que no está escrito al ritmo de la música.

Se suele escuchar de este deporte que trata de un ejercicio aeróbico, sin embargo está comprobado que se hace un importante ejercicio de resistencia cardiovascular.

El spinning ha sido uno de los éxitos de todos las actividades dirigidas debido a lo divertido y motivante que puede llegar a ser.

Cada alumno puede adaptar el ritmo según sus capacidades subiendo o bajando de dureza a su antojo.

Se trata de un deporte en el que se suda mucho pero que resulta muy mecánico y sencillo de ejecutar debido a la simplicidad de su mecánica.

Además, el spinning es considerado como un deporte de bajo impacto ya que no fuerza mucho las articulaciones, tanto así que el rango de edad en este deporte es de los más amplios que existen.

Entre otros de sus tantos beneficios también está comprobado que favorece la salud del corazón así como la disminución de la presión arterial.

En VivaGym nos interesamos por la salud de nuestros clientes pero también por la estética corporal, por lo cual contamos con clases dirigidas de spinning, un aliado del fitness. Este tipo de entrenamiento se lleva a cabo sobre bicicletas estáticas con empuje natural y al ritmo de diferentes tipos de música.

Esta práctica es una de las más efectivas para favorecer el sistema cardiovascular y es muy atractiva por resultar muy sencilla de ejecutar, divertida y motivadora. El profesional encargado de la actividad dirigirá la intensidad del entrenamiento pero el participante tendrá la libertad de ajustar la fuerza con que dará el pedaleo.

Practicar spinning es muy beneficioso pues se realiza un ejercicio aeróbico que puede producir resultados anaeróbicos. La resistencia cardiovascular, el entrenamiento de velocidad y el trabajo a intervalos forman parte de los aspectos positivos.

Entre las razones que debes considerar para formar parte de las prácticas de spinning está que este ejercicio produce un impacto bajo en las articulaciones, reduce el riesgo de lesiones al ser un entrenamiento de patrón repetitivo, ayuda a eliminar grasa, libera endorfinas (hormonas de la felicidad) y favorece las relaciones interpersonales, entre muchos otros.

En VivaGym convertimos los objetivos de nuestros clientes en una realidad palpable, donde las posibilidades de mejorar su salud, bienestar y calidad de vida con las actividades y el personal del que disponemos son nuestros objetivos primordiales.

Pilates

pilates
Pilates

El objetivo del pilates no es otro que el de superar los problemas físicos y mejorar el estado físico general de quien lo practica.

En nuestro gimnasio podrás participar de clases dirigidas por nuestros profesores y disfrutar de todos los beneficios que aporta este deporte.

Entre estos beneficios podemos encontrar el incremento de la flexibilidad, la tonificación de músculos y la mejora del flujo sanguineo, entre otros.

Gracias a la práctica del pilates conseguirás tonificar tu cuerpo y mejorar la masa muscular.
Se recomienda acudir a dos o tres clases semanales para coger el ritmo y poder llegar a los objetivos marcados.

Con este deporte no solo fortalecerás los músculos sino que no perderás flexibilidad en el camino ya que es algo que se trabaja constantemente.

Si lo que estás buscando es un deporte para perder grasa la práctica de pilates sin duda te ayudará.

Si tu objetivo es la pérdida de grasa es más recomendable la realización de ejercicios cardiovasculares, sin embargo con pilates conseguirás los mismos resultados a un ritmo más asequible.

Es un ejercicio cuya popularidad se encuentra en crecimiento. Su objetivo principal es mejorar el estado físico general de quienes deciden sumarse a esta actividad. También es muy practicado por personas que cuentan con algún problema físico para lograr mayor flexibilidad, movilidad y estabilidad en las zonas afectadas.

Entre los marcados beneficios que ofrece la práctica de pilates está mejorar la postura, tener buena musculatura, aumentar la flexibilidad y moldear la silueta. Es una técnica poco menos agotadora pero que sin dudarlo dará muy buenos resultados.

Si lo que se busca no es la realización de un ejercicio intensivo, basta con dos o tres clases semanales de pilates para ver cambios positivos en el organismo. Aunque hay que estar consciente de que esta forma de entrenamiento es gradual, es decir, los resultados llevan más tiempo que cualquier otro, pero si se mantiene la constancia y disciplina será un esfuerzo efectivo.

Con la ayuda de los profesionales con los que cuenta VivaGym puedes lograr avances increíbles. Tal como otros ejercicios, hacer pilates también libera estrés. Durante la sesión, la mente se focaliza en cuestiones como la respiración, el equilibrio, la fuerza y el movimiento, contribuyendo significativamente a la salud mental.

Kick Boxing

kick boxing

El Kick Boxing es un deporte de combate originado en Japón. Contiene una mezcla de técnicas como el boxeo, el karate y el Muay Thai.

Es un deporte perfecto si buscas aprender un arte marcial a la par que pierdes grasa y ganas masa muscular.

Si llevas tiempo buscando un gimnasio para practicar Kick Boxing te invitamos a que descubras nuestras instalaciones, donde podrás aprender junto a otros una de las artes marciales más populares del momento.

Es de las modalidades en deporte más populares y practicadas en la actualidad. Es una fusión del boxeo, el karate japonés y el muay thai tailandés. Si el objetivo es aprender algo diferente y útil para la vida diaria, el kick boxing puede ser una gran elección. Este debe practicarse de la mano de profesionales, por eso en VivaGym procuramos brindar la mejor atención con personal especializado; cuidando siempre de su bienestar.

El kick boxing es un ejercicio muy demandado porque es uno de los que permite quemar más calorías (hasta 800 en una sesión de 60 minutos); siendo un entrenamiento fuerte pero divertido. Sin embargo, se debe preparar al organismo para tal acción iniciando con ejercicios de calentamiento.

Además, esta actividad dirigida es una de las más completas en cuanto a salud se refiere, ya que ayuda a tonificar los músculos del cuerpo, en especial brazos, piernas y abdomen; favorece la capacidad pulmonar y ayuda a mantener sano el sistema cardiovascular.

Finalmente se considera al kick boxing responsable de eliminar energías negativas. Su práctica hace que se libere adrenalina, disminuyendo el estrés en quienes lo practican y por consiguiente alcanzando un estado de ánimo favorable y saludable para la vida del cliente.