¿Qué es lo que se trabaja con los secuestradores?

Los principales son el aductor mayor, el mediano y el músculo pectíneo. Los abductores son los músculos situados en la parte exterior del muslo y las caderas y son los responsables de permitir el movimiento de separación de las piernas. Los abductores son los músculos situados en la parte exterior del muslo y las caderas y son los responsables del movimiento de separación de las piernas. A continuación, cambia de pierna para estirar el otro abductor, esta práctica te permitirá eliminar la tensión de la zona de forma eficaz.

Si deseas leer más artículos parecidos a Cómo estirar los abductores eficazmente, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Fitness. Y su función es cerrar las piernas.

¿Qué son los abductores?

Como ya hemos empezado a hablar de los que encontramos en la parte interna del muslo, vamos a hacer un pequeño resumen de lo que depende de ellos. Un ejemplo es colocar una banda elástica a la altura del tobillo que, por otro lado, se enganchará a un elemento fijo como una columna o la pata de una mesa pesada. Su función principal es cerrar las piernas o, lo que es lo mismo, poner el muslo a la misma altura de la línea media del cuerpo. Los aductores serían los músculos antagonistas, es decir, los que cierran las piernas y acercan el muslo a la línea media del cuerpo.

¿Qué son los aductores y los abductores?

Pues aquí tienes una corta pero efectiva rutina de masaje para los aductores, que te ayudará a relajarlos y a eliminar los nudos o puntos gatillo que puedas tener en la zona. Y eso puede ocurrir con los brazos, el cuello o los dedos, aunque el nombre se utiliza para llamar genéricamente a los músculos que intervienen en la apertura de las piernas (abductores) y el cierre de las mismas (aductores). Junto con el trabajo con bandas, es una excelente opción para quienes sólo pueden sacar tiempo para una sesión rápida en casa. Requieren que los pies estén más separados con los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia fuera, lo que obliga a los abductores a abrir las rodillas cada vez más.