¿Qué parte del pecho trabajan las flexiones?

Wikipedia Para comenzar con las flexiones debemos colocarnos en el suelo, en decúbito ventral o boca abajo. Wikipedia Para comenzar con las flexiones debemos colocarnos en el suelo, en decúbito ventral o boca abajo. Con los pies ligeramente separados o juntos, despegamos el torso del suelo, impulsándonos con los brazos y el pecho. Por lo tanto, si es necesario, comienza a hacer flexiones de rodillas con una forma perfecta y un núcleo firme, y luego progresa a hacer flexiones completas a medida que ganes la fuerza y la estabilidad para hacerlas.

Apoyamos las manos en el suelo, justo debajo de los hombros y separadas a la anchura de los hombros. La flexión de codos es un ejercicio en el que intervienen los codos, también conocido como flexiones, plank, push-up o simplemente push-up, es un ejercicio físico que se realiza en posición inclinada, tumbado, levantando el cuerpo.

¿Qué trabajan las flexiones de brazos?

Puedes trabajar los glúteos, los cuádriceps y los músculos estabilizadores de la espalda. Con las flexiones modificadas trabajas los músculos de los brazos, el pecho, el serrato anterior y los hombros. Los músculos de la parte superior del cuerpo son los que más trabajan cuando haces flexiones. Los músculos que se trabajan con las flexiones estándar son los de los brazos, los hombros, el pecho y todo el serrato anterior.

Las flexiones son un tipo de ejercicio funcional muy completo que activa los músculos de todo el cuerpo, de ahí su eficacia.

¿Cómo se hacen las flexiones?

Inclínate hacia la pared y coloca las palmas de las manos contra ella, manteniéndolas un poco más separadas que el ancho de los hombros. Esta variante hace trabajar los músculos de la parte superior del cuerpo (pecho, hombros, tríceps y espalda) y también requiere estabilidad del núcleo. Cuando tengas tiempo, ve al suelo y trata de hacer 2, 3 o todas las que puedas, y luego continúa con tus tareas diarias. Por eso te sugiero que hagas una evaluación de 1 minuto de flexiones con las rodillas en el suelo si estás empezando, o 1 minuto de flexiones con el cuerpo extendido si llevas tiempo entrenando.

Con los pies ligeramente separados o juntos, despegamos el torso del suelo, empujándonos con los brazos y el pecho.