¿Cuáles son las 12 posturas del saludo al sol?

Esta es la quinta postura del saludo al sol y una de las más utilizadas para los principiantes, así como para relajar y estirar la espalda. Esta es la quinta postura del saludo al sol y una de las más utilizadas para los principiantes, así como para relajar y estirar la espalda. Es una práctica que permite cargar el cuerpo de energía y se utiliza para iniciar las clases de yoga para calentar el cuerpo, ya que es una secuencia muy completa. Si eres principiante en el yoga, aprende a través de este vídeo de Iniciación al saludo al sol y al yoga dinámico.

El sol simboliza la luz y el conocimiento, y el saludo al sol (también conocido como Surya Namaskar) se entiende como una danza o ritual para abrirse a esta fuente de vida y bienestar. Te explico cómo pasar los pies hacia delante y hacia atrás y los saltos que se realizan en el saludo al sol del ashtanga yoga.

¿Cómo funciona el saludo al sol?

Según Yoga Journal, la raíz nama significa ‘reverencia’ y también, en algunos casos, puede significar algo parecido a ‘no yo’, una negación del ego en la entrega a una divinidad, como el sol. Siendo un ejercicio de calentamiento de yoga muy conocido y repetido, los practicantes de yoga no suelen profundizar en la práctica del saludo al sol como una tarea consciente y espiritualmente enriquecedora. Si quieres conocer todos sus beneficios, puedes ver cuáles son los Beneficios del Yoga, ya que las posturas de Yoga que completan el Saludo al Sol son muy variadas, se podría decir que una práctica regular del mismo atrae hacia ti todos los efectos positivos del Yoga. Con algunas posturas abrimos el pecho y nos entregamos al Sol; por ejemplo, cuando hacemos la cobra, la estocada o la montaña.

¿Cuántas veces hay que hacer el saludo al sol?

Al mismo tiempo, el pecho se contrae y se expande alternativamente, lo que necesariamente regula la respiración. La práctica regular del Saludo al Sol nos ayudará a mejorar la flexibilidad y la movilidad de nuestras articulaciones, a cargarnos de energía y a elongar la columna vertebral. Volvemos a la segunda postura del Saludo al Sol, la Postura de los Brazos Elevados, flexión hacia atrás o Hasta Uttanasana. Toda la secuencia de posturas del Saludo al Sol son media vuelta, para completar el Suryanamaskar yoga hay que hacer de nuevo todo el ejercicio empezando cada paso o postura con el pie contrario.

En el Yoga en general y en el saludo al sol en particular, la respiración juega un papel muy importante, debe acompañar los movimientos y marcar el ritmo de ejecución de la secuencia.